Bulken

Wat is bulken?

Deze vraag zullen we eerst beantwoorden voordat we verder ingaan op dit onderwerp. Bij bulken gaat het over meer calorieën nuttigen dan je nodig hebt. De reden dat mensen dit doen is omdat ze dan snel in massa aankomen. Je gaat als het ware een energie overschot creëren en dan neemt je gewicht sneller toe. Meestal eet je dan minimaal 10% meer calorieën dan wat je normaal gebruikt. De basis van bulken is vrij eenvoudig, hoe meer je gaat eten, hoe meer je aan gaat komen. Dit wil je vaak met fitnessen of sporten, je wil namelijk meer spiermassa krijgen.

Meer over lean bulken

Heb je wel eens van de term lean bulken gehoord? We geven je hier antwoord op de vraag wat is lean bulken. Een andere naam hiervoor is in ieder geval clean bulk. Daar tegenover staat de term dirty bulk. We leggen je hier alles over uit, want bij lean bulk gaat het over veilig en gezond bulken. Als je gaat kijken naar de langere termijn dan zou dit de beste optie zijn voor jouw lichaam. Bij een clean bulk eet je 10-20% meer calorieën dan je normaal gesproken doet en je haalt hierbij wel de voedingsstoffen uit gezonde voeding. Je eet calorierijk, maar wel gezond zoals bananen, pindakaas en avocado’s. De andere term die net aan bod is gekomen is dirty bulk. Je eet eigenlijk gewoon waar je op dat moment zin in hebt, je gaat minimaal 1000 calorieën per dag eten, extra! Je moet hierbij ook wel calorierijk eten. Je eet gemiddeld zeven dagen in de week gemiddeld 1000 extra calorieën per dag, dan kom je ongeveer een kilo per week aan. Je weet nu wat meer over hoe werkt bulken en waarom bulken voor mensen een reden kan zijn om het te doen.

Meer over wat is bulken en cutten

Bulken doen veel mensen voor het cutten. Bij bulken gaat het over massa toename en bij cutten spreken ze ook wel over het wegsnijden van overtollige vetmassa, zo laat je dan je spieren beter zien. Alles wat je nodig hebt om te bulken kan bij ons in de webshop worden besteld. Betalingen worden snel en veilig verwerkt en wij doen er alles aan om ervoor te zorgen dat je je producten snel in huis hebt.

Wanneer bulken?

Wat is voor jou een reden om te kiezen voor bulken? Als je denkt aan meer spiermassa opbouwen dan is bulken een goede keuze. Je gaat dan namelijk meer eten dan je dagelijkse caloriebehoeften, maar je moet daarnaast ook hard trainen. Maar wanneer ga je beginnen met bulken? Dit hangt af van wat jouw doel is. Het is daarom ook per persoon verschillend en er bestaat geen vast antwoord op wanneer je moet beginnen met bulken. Zorg dat je een voedingsschema bulken man hebt voordat je gaat beginnen, dan weet je namelijk wat het beste voor je is. Is bulken gezond? Dit hangt er vanaf hoe je het aan gaat pakken, maar als je het verantwoord doet, dan kun je met bulken eten wat je wil, als je ook maar gezonde dingen blijft nuttigen. Gezond bulken is dus zeker mogelijk, maar blijf ook sporten en alles goed in de gaten houden.

Wanneer cutten?

Cutten wordt vaak gedaan na de periode van het bulken. Cutten doen veel mensen ongeveer twee tot drie maanden voor de zomer. Hoe lang dat zij het gaat doen en hoe intensief, hangt weer af van diverse factoren. Het ligt er ook aan hoelang dat je voor bulken hebt gekozen en wat je doel is voor droog trainen. Wanneer moet je je doel behaald hebben vind je zelf?

Tips bulken voeding

Als je wil bulken dan ga je vaak zoeken op bulken schema, bulken voedingsschema en hoelang bulken. Ook wil je een antwoord op de vraag hoe moet je bulken en kan het alleen voor mannen of is bulken vrouw ook mogelijk? Verdiep je er in ieder geval goed in zodat je weet wat je gaat doen. In ieder geval hebben we voor jou een aantal goede tips die gaan over de voeding tijdens het bulken. Het gaat er bij het bulken over dat je veel (meer) gaat eten. Je kunt dan het beste vooraf veel maaltijden klaarmaken, en dan invriezen. Je hebt het dan tijdens deze periode wat eenvoudiger. Maar welke tips hebben we nog meer voor je?
Zorg ervoor dat je gaat eten wat je lekker vindt. Als je iets hebt wat je lekker vindt, dan eet je er vaak ook meer van en dat is precies wat nu de bedoeling is tijdens het bulken.
Maak gebruik van calorierijke shakes. Het kan soms lastig zijn om veel meer te eten en om dat een paar dagen vol te houden. Een optie is dan om een calorierijke shake te nemen.
Gedurende een bulk periode mag je even losgaan. Je moet niet streng zijn voor jezelf en hoeft niet zoveel op je voeding te letten. Toch moet je wel goed je streefgewicht in de gaten houden, net als je vetpercentage.
Blijf je ook trainen tijdens je bulkperiode? Dit is wel van groot belang als je je doelen wil bereiken. Zorg dat je spiermassa op blijft bouwen!